요가자세베스트4 썸네일형 리스트형 날씬한배를 만드는 요가자세 베스트4!! 날씬한배를 만드는 요가자세 베스트4!! 요가는 유연성을 향상시키고, 스트레스를 덜어 줄 뿐만 아니라 배에 있는 지방을 없애고, 탄탄한 복근을 만드는 데에 도움을 주는 운동입니다. 1.T 자세 이 자세는 균형감각이 필요하며, 전체적인 움직임에서 코어 근육을 강화시킵니다. 오른쪽 다리에 무게 중심을 옮깁니다. 왼쪽 정강이를 가슴으로 끌어 당긴 다음, 뒤쪽으로 뻗어서 바닥과 평행을 이룰 수 있도록 하며, 발가락은 쭉 뻗어 아래쪽을 가리킵니다. 팔은 몸통 앞쪽으로 쭉 뻗는데요. 이 때 손가락 끝을 뻗어서 전체적으로 1자 형태가 되도록 합니다. 그리고 허리를 꼿꼿이 세우고, 왼쪽 발꿈치를 서서히 뒤로 밀어줍니다. 이 자세에서 몇 번 깊은 호흡을 천천히 쉬다가 원래의 자세로 돌아옵니다. 반대쪽 다리로도 진행하면 됩.. 더보기 이전 1 다음
