3분만에 허리통증 없애는 수건공 만들어봅시다~^^

5분만에 허리통증 잡는 수건공 만들기

세계인구중 80%가 겪고 있는 

허리통증,특히요즘은 스마트폰의 영향으로

자세가 불균형 해져 허리통증을 호소하는 사람이

더욱더 급증하고 있는것 같습니다

오늘은 수건으로 공을 만들어 

허리통증을 잡는 방법을 알아봅니다

 

방송 엄지의 제왕에서 소개되 내용입니다

바로 수건을 이용해 허리통증을 셀프로

치료한다는 내용인데요

방법도 간단하고 누구나 손쉽게

짧은 시간안에 할수 있다는게

장점입니다

 

1. 수건을 대각선으로 잡고 돌돌 말아준다.

2. 중간 부분을 묶어서 매듭을 만든다

3. 수건 양 끝을 매듭에 끼운다

엄지의제왕 허리통증 비밀병기

​수건공을 만들었다면

나의 허리통증 부위를

정확히 찾는 것이 중요하다

허리통증의 주범 부위에

수건공을 대주시면  끝.

완전히 똑바로 누운다음

무릎을 세워 수건공 받치셔야 돼요.

수건공을 받치고 나서 허리에 힘을

빼는것이 가장 중요합니다.

 

- 수건공 받치는 시간은?

5분 간 받치면 되요

 ​

-수건공은 받치는 장소? 

침대에서는 하시면 안되고,

바닥이나 매트위에 효과적

 

수건공을 받이고 자세가 편해지면

무릎을 세우고 좌우로 허리돌리기

 

 

엄지의제왕 수건공 돌리기는

허리 주위의 근막을 풀어주며

 

지압효과는 물론 틀어진 척추를

제자리로 돌리는데 효과가 있다.