운동해도 살이빠지지않는다?! 그이유 확실히 잡아보자!

운동해도 살이빠지지않는다?! 그이유 확실히 잡아보자!

다이어트에 슬슬 돌입하고 계시는데요

다이어트를 위해 여러 운동을 해봐도

살이 빠지지 않는다면 스트레스를 받게될겁니다

오늘은 운동효과를 제대로 보지 못하는 

이유에 대해서 알아보겠습니다

 

1.한가지 운동만 한다

혹시 한가지 운동만 하시진 않나요?

한가지 운동만으로 살을 빼는게 쉬운일은 아닙니다

한가지 운동만 같은 강도로 반복한다면

정체기가 오게 되는데 이럴경우

아무리 운동을 오래해도 운동효과를 

보기 어렵게 됩니다

 

2.칼로리 소모가 적다

대부분의 사람들은 운동을 하면 칼로리가 

빨리 소모된다고 생각하지만

생각보다 운동만으로 칼로리가 빨리 

소모되지는 않습니다.

그렇기때문에 운동과 함께 

식단조절을 꾸준히 해주셔야합니다.

간혹 운동을 해서 심장박동이 빨라지면 

칼로리 소모가 많이된다고 느끼기도 하는데

연구결과 심장박동수가 높아도 그에 비례하는 

높은 열량을 소비하지는 않은다고 합니다.

따라서 운동에 따른 소비열량을 정확히 알고 

운동하시는 것이 좋습니다.

3.운동을 한후 더 많이 먹는다

운동을 했으니 많이 먹어도 될꺼라고 

생각하는 분들이 계시는데

운동을 과식의 면죄부로 생각하면 안됩니다.

한 연구결과에서 운동을 시작한 사람들의 

67%가 전보다 칼로리를

더 많이 섭취하는것으로 나타났습니다.

운동으로 소모한 칼로리에 비해 음식으로 

그 열량을 초과한다면

아무리 독하게 운동을 한다고 해도 

살이 빠지지 않는것입니다.

4. 운동을 과하게 한다.

다이어트를 위해 열심히 운동을 하는것도 

좋지만 운동을 너무 무리하게 하면

근육통이 생기거나 생활을 하는데 

지장을 줄수있습니다.

무리한 운동은 체중이 늘었을때와 마찬가지로 

혈당과 관련된 문제를 일으키로

면역력 약화와 불면증을 초래하기도 합니다.

 

그러니 무리하게 운동을 하기보다는 자신의 몸에 

맞는 수준의 운도을 하는것이 좋습니다.

 

오늘은 운동을 해도 살이 빠지지않은 분들을 위해 

그런 이유를 알아보았습니다

아무리 운동을 해도 살이 안빠진다고 

스트레스 받지마시고

어떤것이 문제인지 파악한 후에 

문제점을 해결해보세요~