얇은 발목라인 만들기 꿀팁~!!

얇은 발목라인 만들기 꿀팁~!!

휘지 않고 곧게 뻗는 종아리와

셀룰라이트 없이 매끈한 허벅지 외에

예쁜 다리의 조건이 하나더있죠

바로 부기없이 가는 발목 입니다

발목이 가늘면 다리가 훨씬 길고

예뻐보이게 마련입니다

 

오늘은 오래 앉거나 

힐을 신고 다리를 꼬는등 생활습관 때문에

쉽게 붓는 발목의 부기를 풀어줄

전굴자세를 배우보겠습니다

매일 꾸준히 하면 다리라인 전체가

예뻐지니 따라해 보시기 바랍니다

 

사진앉은 자세에서 두다리와 허리가

90도가 되도록 쭉펴주세요

몸의 중심을 잘 잡고

두손을 위로 올려 합장하고

두 발끝은 몸쪽으로 당겨줍니다

상체를 아래로 숙여서

두팔을 같이 천천히 내리며 

엄지발가락에 고리를 걸듯이

잡아서 고정합니다

 그다음에 발가락을 잡았던

두손을 풀어 발꿈치를 감싸듯 잡습니다

발꿈치를 잡는게 힘들다면

발목을 잡아주세요

이 자세를 할때 무릎을 펴지 않으면

발목까지 자극이 전달되지 않아

부기가 빠지기 어렵습니다

무릎을쫙 펴주세요

발끝은 90도로 세우거나

몸의 안쪽으로 최대한 당겨주세요

 

자세가 익숙해진다면 

한발로 자세를 잡아보세요

한쪽다리를 바깥으로 접고 

반대 발을 잡고 상체를 숙이면

허벅지와 엉덩이에도

자극을 줄수 있습니다