옆구리살 확실히 빼는 스트레칭~!

옆구리살 확실히 빼는 스트레칭~!

오늘은 옆구리살 빼는데 도움되는

스트레칭을 알아보도록 하겠습니다.

하루 10분만이라도 꾸준하게 해보시기 바랍니다

옆구리 늘리기

 

제일먼저 소개하여드릴 옆구리살빼는스트레칭은 옆구리를 늘려주는 운동이랍니다.

먼저 왼쪽다리를 접어 앞으로 놓아주세요

오른쪽 다리는 접어 뒤로놓고 않습니다

양쪽 손을 머리 뒤로 올려 깍지를 껴주고  몸을 오른쪽으로 

기울여주신다음 그 자세를 30초간 유지합니다 반대쪽으로도 옆구리를 늘려주세요

 멋진 허리라인을 만들 수 있습니다

 

의자를 이용한 옆선 비틀어 옆구리살 빼기

다음으로 소개하여드릴 옆구리살빼는스트레칭은 의자를 이용한 

옆선비틀기 운동입니다. 먼저 의자를 놓고 엉덩이를 

의자 깊숙히 안쪽으로 붙여 앉아주세요

그 다음 의자의 한쪽을 붙잡은 뒤 최대한 

상체를 옆으로 돌려주세요

최대한 돌린 상태에서 자세를 30초간 유지해주시고 

반대편도 같은 방법으로 스트레칭을 해주면 

옆구리살 빼는데 도움이 된답니다.

 삼각자세 운동을 통한 옆구리살 빼는 비법

옆구리살빼는스 트레칭 중에는 삼각자세도 있답니다.

옆구리살빼기요가의 일종인 이 운동의 동작순서는 다음과 같아요.

다리를 1미터 간격으로 벌리시고 섭니다

오른발은 45도 각도로 밖으로 틀어주시고, 왼쪽 발은 앞을 향하게 해줍니다

양팔을 옆으로 뻗은 다음 허리를 오른쪽으로 굽혀 몸을 구부려주세요

오른손은 왼쪽 손은 위쪽으로 뻗어주시고 시선은 천정을 향하도록 해주세요

그 상태에서 30초간 자세를 유지해주시고 반대편쪽도 같은 방법으로 

운동하세요

 

옆선틀기를 통해 옆구리살 빼기

 

마지막으로 소개할 옆구리살빼는스트레칭은 옆선틀기운동 입니다

먼저 다리를 어깨너비로 벌리시고 서주세요

 

선 상태에서 팔꿈치를 구부려주신 다음 

상체를 최대한 옆으로 비틀어주세요

비틀은 상태에서 30초간 자세를 유지한 다음 

반대편으로도 운동을 해주면 옆구리살 빼는데 도움을 줍니다