손목터널 증후군?! 이것만알면 손목통증 잡는다!!

손목터널 증후군?! 이것만알면 손목통증 잡는다!!

손목주변 통증을 방치하면 마비증세 까지 

이어질수 있다는 사실을 알고계신가요?

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인에게

손목터널증후군은 흔한 증상이라 합니다

대표적인 증상은 손목저림과 통증등이 있어요

손목통증이 계속 이어지면 주의하셔야 합니다

 

손목터널증후군의 증상으로는 

엄지, 검지 중지, 그리고 손바닥 

부위에 저린 느낌 또는 타는듯한 

통증이 나타나는 것이 있습니다.

또한 1~2분정도 손목을 굽히고 있을 때, 

손목을 두드릴 때 해당부위에 이와 같은 

증상이 나타나는 경우에도 마찬가지인데요, 

특히 자는 동안 통증이 이어질 경우, 

그 증상이 심각한 경우라고 할 수 있겠습니다.

그리고 증상이 점차 진행되면서부터 

운동장애 증상으로, 엄지부분의 근육이 약해지거나 

위축되게 되고, 또 손 힘이 약해지면서 

손목을 제대로 쓰지 못하는 

증세로 이어지기도 합니다.

뿐만아니라 손가락 또는 손바닥이 부어있는 

느낌이 들기도 한다는데요..

 

<손목터널증후군시 효과적인 스트레칭>

그렇다면, 손목터널증후군시 어떤 스트레칭을 

해야 그 증상과 통증을 완화시킬 수 있을까요??

1. 양손을 주먹 쥔 채, 안쪽으로 돌려주기.

손을 주먹을 쥔 채 팔을 앞으로 뻗고 

손목을 안에서 밖으로, 또 밖에서 안으로

 4~5회 정도 반복 돌려주시면 됩니다.

2. 양팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 손바닥 꺾기.

양팔을 앞으로 쭉 뻗고, 손가락이 하늘로 

향하도록 위로 꺾었다가 다시 반대쪽으로 

꺾는 것을 반복 3~4회 하시면 됩니다.