뱃살빼는 꿀팁 운동법~!! 강추!! 뱃살빼는 꿀팁 운동법~!! 강추!! 전체적으로 살이쪄 배가 나오는 경우도 있지만 배만 나와있는 경우 복부비만이라 부르는데요 이런 복부비만의 기준을 허리둘레를 기준으로 나타납니다 남자는 허리둘레 90cm(35.4인치) 이상이면, 여자는 85cm(33.5인치) 이상이면 해당된다고 하는데요 뱃살 중에서도 가장 위험한게 내장 지방 입니다 내장지방은 과식,흡연,등 다양한 원인이 있는데 운동부족 또한 큰 원인이 됩니다 오늘은 뱃살의 유형을 알아보고 유형에 따라 맞는 운동을 알아보도록 하겠습니다 아랫배 아랫배가 많이 나오면 성인병이나 당뇨병등 건강에 적신호가 올수 있습니다 운동량이 적은경우에 많고 배변활동도 원인이 됩니다 아랫배 빼는 운동으로 시티드니업을 추천합니다 이 운동은 복부힘을 이용해 다리를 들어올리는 운동으.. 더보기 주름없애는 꿀팁~! 배은정마사지!! 주름없애는 꿀팁~! 배은정마사지!! 여자의 미는 나이들수록 얼마나 젊고 건강해 보이는 지에 따라 결정되기 도 합니다 최근에는 건강한 동안 피부를 가진 여성들이 늘어나서 이에따른 관심이 높아지고 있지요 이런 동안피부를 만들려면 무엇보다 안티에이징 관리에 중점을 두는것이 좋습니다 특히 팔자주름,눈가주름 처럼 한번생기면 잘 없어지징 않는 주름은 미리 관리하는게 필수죠 오늘은 티브이에 나온 마사지로 주름없애는 방법을 알아보려고 합니다 하루5분 주름없애는 성형 테라피 마사지를 받고난후의 결과입니다 왼쪽 얼굴이 전체적으로 리프팅되어 팔자주름이 확실히 희미해지고 입꼬리가 올라간게 보이죠 동안 성형 테라피는 혈액순환이 안되어 늘어나고 푸석한 피부의 막혀있는 경혈점을 풀어 얼굴에 탄력을 찾는다고 합니다 귀 뒤쪽 움푹 파.. 더보기 이보영처럼 날씬해지자 '칼로커트 다이어트' 무료 상담 칼로커트는 뷰티와 미용, 다이어트 선진국 일본의 기술력으로 일본 아답트겐 연구진과 함께 한국인의 식습관과 몸에 맞게 업그레이드 시킨 건강기능식품입니다. 식품의약품안전처의 건강기능식품 수입 기준에 맞게 정식 수입된 칼로커트는 건강기능식품협회로부터 광고사전심의를 받은 국내 브랜드 1위 다이어트 제품입니다. *25세이상 60세 미만 여성만 참여 가능 ▼▼ 클릭시 무료상담 ▼▼ 더보기 셀룰라이트 없애는 꿀팁! 셀프마사지법 알고가세요~ 셀룰라이트 없애는 꿀팁! 셀프마사지법 알고가세요~ 셀룰라이트는 평평하지 못하고 뭉쳐서 군데군데 튀어나와 있거나 음푹 들어가 있는 울투울퉁한 피부나 오레지필 등을 야기시키는 갇혀있는 지방 주머니를 말합니다 셀룰라이트는 마른사람,어린이,노인에게 이르기 가지 나이에 상관없이 나타납니다 그중에서도 주로 여성에게 많은데요 주로 허벅지,엉덩이,무릎주위,팔,배 주위에 잘 나타나는데 이외의 부위에도 나타납니다 수분이나 운동랴이 부족하고 스트레스를 받을때, 피로가 많이 쌓이고 앉아서 오래 일하는 사람에게 많이 생깁니다 사진에서 보는것 같이 낫토에 비교하면 콩이 지방이고 끈적한 점액이 셀룰라이트 라고 합니다 셀룰라이트를 없애기 위해서는 지방을 빼는것같이 다이어트를 하면 방법이 잘못된 경우 셀룰라이트가 더 악화된다고 합니다.. 더보기 다가오는 여름을 위한 필수준비! 팔뚝살 빼는 운동~!! 다가오는 여름을 위한 필수준비! 팔뚝살 빼는 운동~!! 팔뚝살 빼는 운동,반팔티를 입을때 팔은 쫄티를 입은 쫀쫀한 기분 이제 벗어나야 할때입니다 여름도 다가오고 ㅜㅜ 오늘은 우람한 팔뚝을 가진 분들이 고민을 해결하기 위해 팔뚝살 빼는 운동을 가지고 왔습니다 소개해 드리는 팔뚝살 빼는 운동은 간단하게 할수 있는 운동으로 큰 어려움이 없이 따라할수 있어 여성들의 팔운동으로 추천하는 운동입니다 꾸준히 따라하시고 여름을 대비하세요 1.바이셉스컬 물통을 가득채워 사용하세요 팔꿈치는 옆구리에 고정하고 들어올립니다 천천히 팔을 내리면서 이두근의 저항을 느껴보세요 10회 3세트 반복합니다 2.트라이셉스 킥백 2초정도 정지했다가 다시팔을 내립니다 10회 3세트 반복 3.트라이셉스 익스텐션 역시 팔뚝살빼기운동 으로 강추하.. 더보기 하체지방 태우는 최고의 운동법!! 하체지방 태우는 최고의 운동법!! 숀리의 운동법은 간단한 반면에 짦은시간에 극강의 칼로리를 소모하는걸로 유명합니다 짧게5분만에 끝낼수 있지만 하고나면 칼로리 소모가 엄청나다고 합니다 오늘은 하체살 빼는데 좋은 도마뱀 운동법을 배워볼까요? 운동법!|작성자 토닥토닥먼저 양손을 뒤로 깍지 낀채 허리에 받쳐둡니다 다리를 어깨너비만큼 벌려주고 발끝은 팔자로 향하고 엉덩이는 뒤로 빼줍니다 제자리에서 양발을 번갈아 가며 10회 뛰어줍니다 두다리로 점프한뒤 어깨를 좌우로 10회 트위스트 합니다 이렇게 1분씩 총 3회를 반복하는 운동입니다. 엄청 간단해 보이지만 많은사람들이 방송보고 따라하다가 정말 길게 느껴진다고 말합니다 더보기 셀프성형 기구 제대로 사용하는 꿀팁~!! 셀프성형 기구 제대로 사용하는 꿀팁~!! 누구나 예뻐지고 싶은 욕망은 있습니다 성형수술을 하기엔 두렵고 비쌀거 같고.. 그래서 요즘 선텍하는게 셀프성형 이죠 간단하게 코를 세우고 5초만에 쌍꺼풀을 만들고 보면 볼수록 신박해 보이는 성형기구!! 그렇다면 정말 효과가 있을지? 요즘대세라는 셀프성형 도구들이 참 다양한데요 저는 한번도 써본적도 본적도 없는데 이런 셀프성형도구 들이 있다는게 정말 놀랍기만 하네요 ㅎㅎ 이 셀프 성형 기구는 메이크업 아티스트 미셸 판이 온라인 강좌에서 사용한 ‘코뽕’입니다. 코뽕을 콧속으로 집어넣으면 코가 높아진다고 하는데요, 정말 코가 높아지는지 볼까요? 정답은 아닙니다 또한, 실제로 코가 높아 보이긴 하지만, 코뽕을 오랜 기간 동안 사용하는 것은 좋지 않습니다. 코뽕을 오래 사.. 더보기 굽은등 제대로 피는 운동법!! 굽은등 제대로 피는 운동법!! 굽었던 허리를 다림질 하듯 펴지게 하고 키까지 커보이는 셀프교정법이 있습니다 집에있는 끈을 가지고 굽은등을 교정하는 방법인데요 매일 운동하는것도 부담스러운 분들은 이 끈으로 굽은등을 펴는것도 아주 좋은 방법이겠네요 실제로 굽은등을 바로 잡으면 숨은키를 찾을수 있을 뿐 아니라 어깨도 일자로 펴지는 효과까지 있어 꾸준히 하면 바른몸을 만들수 있답니다 한의사가 알려주는 셀프교정법 지금부터 따라해 보세요~ 굽은등 셀프교정법 전과 후 1. 긴 도복 끈을 일정한 길이로 허리에 댄다 2. 양쪽의 끈을 어깨 위로 넘긴다 3. 등 뒤로 넘겨진 끈을 X자로 엇갈려 잡은 후 앞쪽으로 살짝 당겨준다 4. 등이 펴지는 느낌이 날 정도로 당긴 후 묶어 준다 5. 착용 시간은 3분, 5분씩 점차 늘려.. 더보기 손목터널 증후군?! 이것만알면 손목통증 잡는다!! 손목터널 증후군?! 이것만알면 손목통증 잡는다!! 손목주변 통증을 방치하면 마비증세 까지 이어질수 있다는 사실을 알고계신가요? 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인에게 손목터널증후군은 흔한 증상이라 합니다 대표적인 증상은 손목저림과 통증등이 있어요 손목통증이 계속 이어지면 주의하셔야 합니다 손목터널증후군의 증상으로는 엄지, 검지 중지, 그리고 손바닥 부위에 저린 느낌 또는 타는듯한 통증이 나타나는 것이 있습니다. 또한 1~2분정도 손목을 굽히고 있을 때, 손목을 두드릴 때 해당부위에 이와 같은 증상이 나타나는 경우에도 마찬가지인데요, 특히 자는 동안 통증이 이어질 경우, 그 증상이 심각한 경우라고 할 수 있겠습니다. 그리고 증상이 점차 진행되면서부터 운동장애 증상으로, 엄지부분의 근육이 약해지거나 위.. 더보기 부종, 종아리만 관리하면 잡을수 있다고합니다~!!! 부종, 종아리만 관리하면 잡을수 있다고합니다~!!! 부종이라는 것은 체내의 수분이 높아진 상태를 말합니다 쉽게 말해 몸이 붓는 것입니다 하루종이 앉아서 ,서서 일을 하면 종아리가 피곤하게 느껴지죠 집에 돌아와 보면 퉁퉁 부어있기 마련입니다 또 여자는 출산을 하고나면 고민하는것이 불어난 체중을 다시 복구하는 것인데요 출산후에 17킬로를 간단하게 뺀 비결이 있습니다 생방송 오늘아침에 등장한 한 출연자는 종아리 마사지로 부종을 잡고 체중감량에도 성공했습니다 먼저 한쪽 발목을 반대쪽 발목에 올려놓고두 엄지손가락으로 종아리 가운데 라인을 따라서 마사지 해줍니다. 그리고 정강이뼈 위에 두 엄지손가락을 올리고 몸쪽으로 당기듯 눌러줍니다. 마지막으로 정강이뼈 바깥쪽 옆 부위는 반대 무릎으로 돌리면서 풀어줍니다. 어때요.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
