안구건조증 확실하게 예방하자!! 안구건조증 확실하게 예방하자!! 안구건조증에 시달리는 분은 모래알이 눈알에 굴러다니는듯한 증상에 시달리고 계시죠 특히 겨울철 갑작스럽게 건조해지면 이런 증상이 심하게 나타나는데요 집에서 쉽게 찾을수 있는 면봉으로 눈꺼풀 청소를 한번 해보세요 kbs비타민 이라는 프로에서 소개된 안구건조증을 해결하는 눈꺼풀 청소법을 보셨는지 모르겠네요 속눈썹 아래에 기름샘이 있어 일반 피부처럼 눈에도 기름기가 쌓인대요 이는 안구건조증을 유발한다고 합니다 그래서 이걸 청소해야 하는데요 방법이 간단합니다 뜨거운 물수건,면봉,거즈만 있으면 쉽게 할수 있구요 지금부터 안구건조증을 예방하는 눈꺼풀 청소법을 배워보세요 1. 따뜻한 물에 담가놓은 수건을 준비한다 2. 속눈썹 밑 기름샘이 나올 수 있도록 3분 정도 '눈 찜질'을 해준다 .. 더보기 코막힘 뻥뻥!! 뚫어주는 지압법!! 코막힘 뻥뻥!! 뚫어주는 지압법!! 코막힘으로 고생중인분들 계시죠? 이런 분들을 위해 간단한 지압법이 유튜브에 공개돼 호응을 얻고 있는데요 축농증과 비염같은 호흡기 질환으로 코막힘이 계속되면 엄청 불편하죠 지금부터 막힌코를 뻥뚫는 초간단 지압법을 배워보세요 먼저 혀를 안으로 동그랗게 굴려줍니다 그리고 눈썹사이 중앙을 검지,중지로 눌러주는데 20초동안 3~4회 정도 반복해서 눌러주세요 다음으로 고개를 뒤로 젖히고 3초간 코를 잡고뗍니다 이 동작을 할때는 숨을 참고 합니다 3~5초 정도 5번정도 반복해서 해주세요 하루종일 코를 풀다보면 코에서 피가 나기도 하고 코막힘으로 숨쉬기도 힘이 들기 마련인데 고생하시는 분들은 이방법을 꼭 써보시구요 더보기 얇은 발목라인 만들기 꿀팁~!! 얇은 발목라인 만들기 꿀팁~!! 휘지 않고 곧게 뻗는 종아리와 셀룰라이트 없이 매끈한 허벅지 외에 예쁜 다리의 조건이 하나더있죠 바로 부기없이 가는 발목 입니다 발목이 가늘면 다리가 훨씬 길고 예뻐보이게 마련입니다 오늘은 오래 앉거나 힐을 신고 다리를 꼬는등 생활습관 때문에 쉽게 붓는 발목의 부기를 풀어줄 전굴자세를 배우보겠습니다 매일 꾸준히 하면 다리라인 전체가 예뻐지니 따라해 보시기 바랍니다 사진앉은 자세에서 두다리와 허리가 90도가 되도록 쭉펴주세요 몸의 중심을 잘 잡고 두손을 위로 올려 합장하고 두 발끝은 몸쪽으로 당겨줍니다 상체를 아래로 숙여서 두팔을 같이 천천히 내리며 엄지발가락에 고리를 걸듯이 잡아서 고정합니다 그다음에 발가락을 잡았던 두손을 풀어 발꿈치를 감싸듯 잡습니다 발꿈치를 잡는게 힘.. 더보기 박명수 둘째 유산, 힘내세요 명수옹....!! 개그맨 박명수가 유산의 아픔을 겪은 소식이 뒤늦게 전해졌다. 29일 한 방송관계자는 TV리포트에 "박명수의 아내가 둘째를 임신했지만 최근 유산했다"고 밝혔다. 앞서 지난해 연말 2016 KBS 연예대상 시상식에서 박명수는 "제가 나이 47세에 둘째를 가졌다"라고 깜짝 고백을 했다. MBC '무한도전'에서도 둘째 임신의 기쁨을 드러낸 그는 "첫째하고 다르게 너무 행복하다"고 심경을 전했다. 당시 "노장은 죽지 않는다"며 누구보다 기뻐했던 박명수였기에 이번 유산 소식은 많은 안타까움을 낳고 있다.한편 박명수는 의사 한수민 씨와 결혼한 후 2008년 8월 첫 딸 민서 양을 얻었다. 둘째 유산 박명수, "아이 키우는 게 녹록치 않고 고충 알고 있기 때문에.." 방송인 박명수가 둘째 유산의 아픔을 겪은 것으로 .. 더보기 세월호 유해 결국 동물뼈로 확인?! 세월호 유해 결국 동물뼈로 확인?! 28일 반잠수식선박 갑판 위 세월호 주변에서 발견된 유골은 사람이 아닌 동물의 뼛조각으로 확인됐다. 해양수산부는 "국립과학수사연구원의 현장 검증 결과 오전에 발견된 유골은 7점이고, 모두 동물 뼈로 확인됐다"고 이날 밝혔다.국과수 관계자들은 유골의 외관상 돼지뼈일 가능성이 있다고 언급했으며, 유골을 수습해 강원도 원주 본원으로 옮겨 정확한 감식을 할 예정이다. 해수부는 앞서 오후 4시30분께 진도군청에서 긴급 브리핑을 열고 "오전 11시 25분께 반잠수식선박 갑판(세월호 선수 좌현 근처) 위에서 미수습자로 추정되는 4∼18㎝ 크기의 유골 6조각과 신발 등 유류품 일부가 발견됐다고 발표했다. 해수부는 해경과 국과수 등에 긴급히 인력파견을 요청, 국과수 관계자와 미수습자 .. 더보기 테니스공으로 뭉친근육 확실히 푸는 꿀팁~! 테니스공으로 뭉친근육 확실히 푸는 꿀팁~! 테니스공으로 마사지를 한번 해본사람 이라면 중독될정도로 쉬운 마사지법 중에 하나입니다 어디서나 쉽게 구하는 테니스공 으로 뭉친 근육을 풀어주는 방법을 배워볼까요? 바닥에 누워 테니스공을 등에 대고 좌우로 ,위아래로 움직이며 뭉친근육을 풀어주세요 의자에 앉아서도 등받이에 테니스공을 두고 같은 방법으로 풀어주세요 발의 뭉친근육을 푸는 방법입니다 공을 발바닥 가운데 놓고 발가락에서 부터 발꿈치 까지 공을 이동하며 무게중심을 옮겨 눌러주면 됩니다 자세교정과 척추강화를 할수 있습니다 테니스공 2개를 척추근처에 놓고 공위에 누워 몸에 힘은 최대한 빼주세요 자연스럽게 뭉친근육도 풀어줍니다 벽을 등지고 테니스공을 등과 벽 사이에 놓고 몸을 위아래로 좌우로 움직이세요 몇분간 반.. 더보기 이젠 여름준비해야지?! 허벅지살 확실히 빼는 8가지 운동! 이젠 여름준비해야지?! 허벅지살 확실히 빼는 8가지 운동! 아무리 운동을 해도 다시 얇아질 기미가 보이지 않는다. 그만큼 허벅지 살은 가장 빠지지 않는 부위 중 하나이며 잘못된 운동법을 따라 하다간 오히려 더 두꺼워지는 불상사가 생길 수 있다. 시간이 날 때마다 틈틈이 아래 8가지 동작을 따라 하다 보면 어느샌가 허벅지 사이즈가 줄어들고 탄탄해져 있을 것이다. 어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려간다. 어깨너비로 다리를 벌린 채 무게중심을 중앙에 두 한 발을 바깥쪽으로 크게 내딛는다. 반대쪽 발도 똑같이 한다 마치 스케이트를 타듯 양발을 번갈아가며 좌우로 움직인다. 스쿼트와 발차기를 합친 동작으로 무릎을 굽혔다가 펴면서 일어나는 반동으로 힘껏 발차기를 한다. 옆.. 더보기 날씬한배를 만드는 요가자세 베스트4!! 날씬한배를 만드는 요가자세 베스트4!! 요가는 유연성을 향상시키고, 스트레스를 덜어 줄 뿐만 아니라 배에 있는 지방을 없애고, 탄탄한 복근을 만드는 데에 도움을 주는 운동입니다. 1.T 자세 이 자세는 균형감각이 필요하며, 전체적인 움직임에서 코어 근육을 강화시킵니다. 오른쪽 다리에 무게 중심을 옮깁니다. 왼쪽 정강이를 가슴으로 끌어 당긴 다음, 뒤쪽으로 뻗어서 바닥과 평행을 이룰 수 있도록 하며, 발가락은 쭉 뻗어 아래쪽을 가리킵니다. 팔은 몸통 앞쪽으로 쭉 뻗는데요. 이 때 손가락 끝을 뻗어서 전체적으로 1자 형태가 되도록 합니다. 그리고 허리를 꼿꼿이 세우고, 왼쪽 발꿈치를 서서히 뒤로 밀어줍니다. 이 자세에서 몇 번 깊은 호흡을 천천히 쉬다가 원래의 자세로 돌아옵니다. 반대쪽 다리로도 진행하면 됩.. 더보기 운동해도 살이빠지지않는다?! 그이유 확실히 잡아보자! 운동해도 살이빠지지않는다?! 그이유 확실히 잡아보자! 다이어트에 슬슬 돌입하고 계시는데요 다이어트를 위해 여러 운동을 해봐도 살이 빠지지 않는다면 스트레스를 받게될겁니다 오늘은 운동효과를 제대로 보지 못하는 이유에 대해서 알아보겠습니다 1.한가지 운동만 한다 혹시 한가지 운동만 하시진 않나요? 한가지 운동만으로 살을 빼는게 쉬운일은 아닙니다 한가지 운동만 같은 강도로 반복한다면 정체기가 오게 되는데 이럴경우 아무리 운동을 오래해도 운동효과를 보기 어렵게 됩니다 2.칼로리 소모가 적다 대부분의 사람들은 운동을 하면 칼로리가 빨리 소모된다고 생각하지만 생각보다 운동만으로 칼로리가 빨리 소모되지는 않습니다. 그렇기때문에 운동과 함께 식단조절을 꾸준히 해주셔야합니다. 간혹 운동을 해서 심장박동이 빨라지면 칼로리.. 더보기 3분만에 허리통증 없애는 수건공 만들어봅시다~^^ 5분만에 허리통증 잡는 수건공 만들기 세계인구중 80%가 겪고 있는 허리통증,특히요즘은 스마트폰의 영향으로 자세가 불균형 해져 허리통증을 호소하는 사람이 더욱더 급증하고 있는것 같습니다 오늘은 수건으로 공을 만들어 허리통증을 잡는 방법을 알아봅니다 방송 엄지의 제왕에서 소개되 내용입니다 바로 수건을 이용해 허리통증을 셀프로 치료한다는 내용인데요 방법도 간단하고 누구나 손쉽게 짧은 시간안에 할수 있다는게 장점입니다 1. 수건을 대각선으로 잡고 돌돌 말아준다. 2. 중간 부분을 묶어서 매듭을 만든다 3. 수건 양 끝을 매듭에 끼운다 엄지의제왕 허리통증 비밀병기 수건공을 만들었다면 나의 허리통증 부위를 정확히 찾는 것이 중요하다 허리통증의 주범 부위에 수건공을 대주시면 끝. 완전히 똑바로 누운다음무릎을 세워.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
